BOSSA míče Základem cvičení bosu je speciálně vyvinutá nafukovací kopule BOSU ® Balance Trainer, jejíž název vznikl z anglického "both sides up = obě strany nahoru". BOSU se může používat plochou stranou jak nahoru, tak dolů pro různé druhy balančních cvičení. BOSU byl původně vyvinutý pro rehabilitaci. Díky jednoduchosti této pomůcky si každý uživatel určuje vlastní úroveň obtížnosti. Pohyby a pozice jsou jednoduché, vše se učí postupně. Cvičit můžou úplně všichni bez rozdílu věku, kondice i váhy. Po celou hodinu nepřemýšlíte nad ničím jiným, než jak udržet stabilitu, proto je vhodné také pro lidi s psychicky náročným povoláním. Cvičení je výjimečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly (posturální), které na rozdíl od našich předků vinou moderního stylu života nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla. Ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů. Provádění cviků na bosu nezatěžuje klouby, pomocí držení rovnováhy stimuluje svaly v těle zajišťující správné zakřivení páteře a postavení pánve. BOSU je určený pro širokou škálu tréninků od balančních či rehabilitačních až po posilovací tréninky.